Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Зарядка от шейно грудного остеохондроза в домашних условиях

Как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Лечение шейного остеохондроза — задача, требующая комплексного подхода и активного участия пациента в этом процессе. Поэтому оздоровительные процедуры и мероприятия, проводимые в домашних условиях, часто становятся необходимым этапом терапии, позволяющим закрепить уже достигнутый успех медикаментозного и других методов лечения, а также ускорить выздоровление.

Хотя специалисты указывают на вред и потенциальные риски самолечения, некоторые самостоятельные действия больного оправданы с медицинской точки зрения и даже рекомендованы врачами.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Содержание статьи:
Образ жизни при остеохондрозе
Базовый комплекс упражнений
Массаж
Тепловые процедуры

Выявление причин остеохондроза

Лечение шейного остеохондроза, как «официальное», назначенное врачом, так и проводимое в домашних условиях, прежде всего, требует выявления причин патологии. Это обусловлено рядом противопоказаний, например, к занятиям определенными видами физической активности, если дистрофические изменения начали происходить под влиянием последствий травмы шеи.

Обследование шейного отдела позвоночникаПоэтому полное обследование, в том числе, проведение инструментальных и лабораторных исследований (рентгенография, КТ, анализы крови и пр.) — условие, которое позволит определить источник проблемы, воздействовать на него, и не только устранить симптомы шейного остеохондроза, но остановить процесс дальнейшего разрушения дисков и развития осложнений.

Коррекция образа жизни

Учитывая большое количество «повседневных» факторов, которые провоцируют начало остеохондроза шейного отдела и ускоряют прогрессирование заболевания, становится понятным требование к организации здорового образа жизни.

Диета

Такое, казалось бы, несвязанное с остеохондрозом понятие как питание, способно изменить ход событий как в сторону ухудшения состояния, так и выздоровления. Суть в том, что дефицит питательных веществ и кислорода, под влиянием которого межпозвоночные диски начинают разрушаться, может быть вызван сужением просвета сосудов. Это, в свою очередь, часто обусловлено атеросклеротическими изменениями и высоким уровнем холестерина.

При остеохондрозе рекомендовано отказаться от жирных и жареных блюд, копченостей и отдавать предпочтение постным сортам мяса и рыбы, цельнозерновым кашам, овощным блюдам. Такой рацион, в сочетании с медикаментозными методами лечения, способствует восстановлению кровоснабжения тканей позвоночник за счет улучшения качественных характеристик крови.

Большое значение имеет потребление достаточного количества жидкости: скрытое обезвоживание — состояние, которое ничем не проявляет себя внешне, но наносит серьезный вред тканям организма, в том числе, тканям межпозвонковых дисков.

Важно: крепкий чай или кофе, хотя и являются напитками, не способствуют пополнению запасов жидкости в организме. Более того: вещества, содержащиеся в кофе и чае, отличаются сильным мочегонным эффектом, что может стать причиной дефицита воды в тканях.

Отказ от вредных привычек

Сужение сосудов — самая распространенная причина нарушения питания межпозвонковых дисков у курильщиков.

Отказаться от куренияКомпоненты табачного дыма нарушают тонус сосудов, что приводит к уменьшению их просвета и недостаточному поступлению крови в ткани организма, в том числе – структуры позвоночника.

У спиртных напитков несколько иное, но не менее вредное действие: метаболиты алкоголя — это токсичные соединения, которые нарушают деятельность центральной и периферической нервной системы. Это приводит к ухудшению иннервации всех органов вообще и сердечнососудистой системы в частности, которая отвечает за полноценное кровоснабжение тканей.

Отказ от вредных привычек должен стать первым шагом в лечении остеохондроза — без этого даже самая эффективная терапия может обеспечить лишь временное облегчение симптомов, но не полное выздоровление.

Организация рабочего и спального места

Сидячая работа или работа «на ногах» (продавцы, педагоги и пр.) – один из факторов, резко повышающий риск развития остеохондроза и приводящий к быстрому прогрессированию уже развившегося заболевания.

В процессе лечения этого недуга, если нет возможности сменить место работы, необходимо ответственно подойти к правильному выбору офисного кресла или стула (регулируемая высота сиденья и подлокотников, высокая спинка — не ниже затылочной части головы и пр.).

Полезно спать на ортопедической подушке Постельные принадлежности — матрас и подушка — должны соответствовать ортопедическим нормам, не быть слишком жесткими или мягкими и обеспечивать правильную поддержку тела и головы во время сна.

Лечебная гимнастика

После купирования воспалительного процесса и болевого синдрома обязательно выполнение назначенных врачом упражнений из комплекса лечебной гимнастики. Регулярность и систематичность — главные требования к ЛФК: ежедневная 10-минутная зарядка будет гораздо полезнее, чем часовые занятия, проводимые раз в неделю.

Так как все отделы позвоночника имеют общую систему кровоснабжения и не изолированы друг от друга, то при остеохондрозе шейного отдела в патологический процесс нередко вовлекаются грудной и поясничный отделы. То есть нарушение питания дисков в шейном отделе позволяет предполагать более или менее развитую проблему питания тканей и в других отделах позвоночного столба.

Поэтому в лечебно-профилактических целях рекомендованы комплексы ЛФК, воздействующие на весь позвоночник в целом.

Базовый комплекс упражнений

Упражнения для шейного отдела позвоночника:

  • Наклоны головы при шейном остеохондрозеСидя или стоя, спина прямая. Расслабьте мышцы шеи и наклоняйте голову влево и вправо, вперед и назад, позволяя ей под собственным весом «падать» как можно ниже к плечам, на грудь или назад, на спину. Сделайте по 5-6 наклонов в каждую сторону, после чего повторите упражнение, но уже с напряжением мышц – «заставляя» голову наклоняться максимально низко.
  • Сядьте удобно и выпрямите спину. Зажмите в губах карандаш или просто представьте, что держите его, и «пишите» в воздухе цифры от 0 до 9, алфавит, собственное имя – все, что захотите. Следите лишь за тем, чтобы движения карандаша не были однообразными, так вы сможете размять все мышцы шеи и усилить приток крови к ним, и к шейному отделу позвоночника.

Упражнения для грудного отдела позвоночника:

  • Сидя или стоя, спина прямая. Отведите плечи как можно дальше назад, пытаясь соединить лопатки. Так же повторите движение в обратную сторону — максимально выдвигая плечи вперед. Сделайте 4-5 повторов.

Упражнения для грудного и поясничного отдела позвоночника:

  • Упражнение с прогибом в позвоночникеВстаньте на пол на четвереньки, упор на ладони и колени, спина прямая. На выдохе максимально сильно прогнитесь в пояснице, закидывая голову назад, и задержитесь в этом положении 3-5сек., после чего, на вдохе, не возвращаясь в исходное положение, так же сильно выгните спину вверх. При этом плечи должны опускаться вниз, а подбородком старайтесь дотянуться до груди.

Массаж

Полноценный массаж в домашних условиях вряд ли возможен. Но растирания и поглаживания станут отличным способом улучшить кровообращение в патологических участках позвоночника, а также поддерживать эффект, достигнутый после курса оздоровительного профессионального массажа.

Для этого возьмите полотенце или отрез ткани, длиной не менее 120-150 см, в зависимости от вашего роста: когда вы заводите этот импровизированный «массажер» за спину, вам должно быть удобно его держать в вытянутых в сторону, полусогнутых руках.

Если полотенце слишком мягкое, перед использованием замочите его в крепком солевом растворе (2ст.л. на 1 л воды) и высушите — это придаст поверхности ткани нужную жесткость.

Несколько раз в день, при любом удобном случае — даже сидя перед телевизором, вы можете проводить самомассаж: заведите полотенце за шею и «пилящими» движениями растирайте кожу из стороны в сторону. Самомассаж полотенцем делать легкоСтарайтесь не оказывать давления на шейные позвонки — вашей целью должно стать достижение ощущения тепла на поверхности кожи.

После растираний тем же полотенцем сделайте серию похлопываний по шее.

Улучшить кровообращение в области шейных позвонков, а также оказать рефлексогенное воздействие помогут специальные аппликаторы (Кузнецова, Ляпко) — аппараты, созданные для лечения остеохондроза и ряда других патологий позвоночника в домашних условиях.

Тепловые процедуры

Учитывая близкое «соседство» шеи и головного мозга, к проведению тепловых процедур необходимо относиться с крайней осторожностью и приступать к ним только после согласования с лечащим врачом.

Методов для разогрева поверхности кожи и стимуляции кровообращения достаточно много для того, чтобы каждый человек мог выбрать наиболее удобный и безопасный для себя:

  • спиртовые компрессы;
  • Тепловые процедуры на область верхней части позвоночникакомпрессы с использованием спиртовых настоек лекарственных растений (в этом случае к раздражающему эффекту спирта присоединяется действие биоактивных веществ, входящих в состав растительного сырья);
  • раздражающие и согревающие мази и гели (Апизатрон, Финалгон, Капсикам, скипидарная мазь и пр.);
  • сухие согревающие компрессы — нагретая соль или сухие лекарственные травы, помещенные в тканевый мешочек, накладываются на шею до полного остывания компресса.

Дополнительная информация

Заведите «Дневник самочувствия», в котором по 10-балльной шкале ежедневно оценивайте свое состояние, включая интенсивность боли в шее, онемения рук, шума в ушах и прочих симптомов шейного остеохондроза.

Параллельно с этим записывайте в дневник все процедуры, которые вы проводите самостоятельно, а также используемые медикаментозные препараты — как для приема внутрь, так и местные (гели, мази).

При плановом посещении врача этот дневник позволит специалисту внести коррективы в ваш образ жизни на основании предоставленной информации, и дополнить домашнее лечение или исключить из него определенные мероприятия.

Важно: ряд состояний, которыми часто сопровождается остеохондроз шейного отдела (синдром позвоночной артерии, нарушение мозгового кровообращения, вестибулярные нарушения и пр.) требуют крайне ответственного отношения к методам домашнего лечения.

Поэтому не предпринимайте никаких действий до консультации с лечащим врачом, так как самолечение может привести к серьезным осложнениям и ухудшению состояния здоровья.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Считается, что остеохондроз стал платой человека за прямохождение. В чем-то это недалеко от истины, ведь у животных такое заболевание не встречается. Но и это распространенное заболевание не является приговором, часто его можно устранить еще на ранних стадиях развития, а если заниматься профилактикой, то такая проблема может и не появиться. Но при этом нужно помнить, что популярное у многих лечение остеохондроза в домашних условиях при помощи народных средств не всегда так эффективно, как нам хотелось бы. Тем не менее, именно такой метод лечения является наиболее популярным из-за нежелания наших людей тратить время на посещение врача.

Следует помнить, что подавляющее большинство народных методов лечения имеют только обезболивающий, в некоторых случаях — небольшой противовоспалительный эффект, поскольку практически все они основаны на прогревании пораженного участка позвоночника. На ранних стадиях развития заболевания этого может быть вполне достаточно, чтобы устранить болевой синдром, но проблема в том, что подобное лечение не способно остановить дальнейшее развитие болезни, а значит рано или поздно вы будете вынуждены обратиться к врачу. Кроме того, при таком заболевании, как шейный остеохондроз, большинство «бабушкиных» рецептов неприменимы по ряду причин, они могут больше навредить, чем помочь.

Лучшее лечение заболеваний спины — профилактика

Остеохондроз позвоночника — это такое заболевание, лучшим лечением которого является профилактика. Вылечить уже появившийся остеохондроз в полной мере практически невозможно, поэтому лучше предупредить появление болезни, чем потом долго (и в некоторых случаях — безуспешно) пытаться от него избавиться. А раз так, то неплохо представлять себе, что нужно сделать, чтобы риск появления этого заболевания у вас был минимален.

На этой странице вы можете узнать про 5 простых проверенных способов восстановить здоровье своего позвоночника в домашних условиях без лекарств!

Активный образ жизни

Активный образ жизниНе зря говорят, что жизнь — в движении. Как показывают различные исследования, у людей, которые ведут активный образ жизни и много двигаются, риск развития остеохондроза в несколько раз меньше. А у людей, которые постоянно занимаются спортом, это заболевание практически не встречается, за исключением тех случаев, когда спортсмен перенес травму позвоночника.

Но заниматься спортом серьезно — вовсе необязательно. Необходимый минимум — побольше обычной ходьбы пешком. Конечно, прогулки по городу принесут не так много пользы, а вот если есть возможность совершать регулярные продолжительные пешие прогулки по лесу или по парку — этого может быть вполне достаточно.

Проблема в том, что большинство людей просто не имеют времени на длительные пешие прогулки. Тем жизни сейчас такой, что времени ни на что не хватает, где уж там выделить лишний час-полтора только на прогулку. В этом случае на помощь придет регулярная зарядка для позвоночника, или комплексы лечебной гимнастики для позвоночника, которые можно выполнять в профилактических целях. Много времени и сил такие упражнения не занимают, в то же время они обеспечат вашему позвоночнику необходимые нагрузки, улучшат обмен веществ и предотвратят развитие заболеваний.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Правильные положения тела

правильное положение тела во время снаВажно не только обеспечивать позвоночнику достаточное количество нагрузок, но и «помогать» ему нормально отдохнуть. Для этого очень важно правильно подобрать себе постель, которая не будет слишком мягкой или слишком твердой. По этому поводу вовсе не обязательно тут-же бросаться покупать «ортопедические» матрацы, даже обычный матрац обычно обладает достаточной упругостью. Главное — не спать на уже «продавленных» диванах и матрацах, которые не могут обеспечить нормальную поддержку вашему телу и позвоночнику в частности, из-за чего позвоночник не только не отдохнет, он будет всю ночь испытывать напряжение. Соответственно и утром вы проснетесь с болью в спине, вовсе не отдохнувшими.

Для человека, у которого сидячая работа занимает значительную часть жизни, немаловажно также соблюдать правильное положение тела, т. е. спину держать прямой. Кроме того, работать с постоянно наклоненной головой также не слишком полезно, но если изменить ситуацию не получается, то нужно выполнять некоторые требования — делать регулярные перерывы, вставать из-за рабочего места на 5-10 минут каждый час, чтобы «размять» немного ноги и спину. Также полезно выполнять расслабляющую гимнастику для шейного отдела позвоночника, она достаточно проста, чтобы проводить такой «сеанс расслабления» прямо на рабочем месте.

Ну и конечно, нужно научиться правильно ходить, удерживая спину прямой, не сутулясь и подняв голову. Под ноги, конечно, смотреть тоже нужно, но ходить с постоянно склоненной головой — не слишком красиво, и не очень полезно.

Правильное питание

Одна из основных причин развития остеохондроза — нарушения обмен веществ, или просто недостаток необходимых минералов и витаминов в организме. Современное несбалансированное и неправильное питание вообще очень способствует развитию этого заболевания, и это ни для кого не секрет, именно поэтому остеохондроз сейчас быстро «молодеет».

Речь не идет о диетах, в которых запрещено практически все. Речь только о том, что нужно ограничить употребление некоторых продуктов, и отдавать предпочтение полезному перед вкусным. Чтобы подобрать правильный набор продуктов, лучше всего обратиться к диетологу — именно он сможет сформировать наиболее подходящий для вас набор продуктов и блюд.

На этой странице вы можете посмотреть запись онлайн-семинара «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника»

Длительность: 3,5 часа

Видео-приглашение на семинар:

Если болезнь уже появилась, что делать?

Когда появляется боль в спине из-за развития остеохондроза, это называют «острым периодом» в развитии заболевания. В это время противопоказаны все активные действия — нельзя разминать или массировать больное место, от этого станет только хуже. Нужно обеспечить покой — выбрать максимально комфортную позу, в которой боль слабее всего, и постараться расслабить все мышцы. В некоторых случаях применяют корсеты, чтобы оставить себе возможность хоть как-то двигаться по помещению, но это не лучшее решение.

Лечение поясничного и грудного остеохондроза народными средствами в домашних условиях предполагает в первую очередь прогревание пораженного участка позвоночника. Самым простым и эффективным средством является пояс из собачьей, верблюжьей или овечьей шерсти. Такие пояса есть в большинстве аптек, найти их не сложно, при этом они обеспечивают необходимое «сухое» тепло, благодаря чему отступает болевой синдром и в некоторой мере ослабевает воспаление.

Иногда рекомендуют посетить баню и хорошо прогреть спину. Совет сам по себе достаточно сомнительный, поскольку в острый период болезни это приведет к временному улучшению, а потом станет только хуже. А вот когда острый период прошел и боль уже ушла, то такая процедура вредной не будет.

Существует также масса различных настоек, которыми предлагается натирать пораженный участок спины, укутывая это место теплым шарфом. Спорный вопрос, насколько важны компоненты таких настоек, важно то, что теплый шарф в итоге выполнит все ту-же функцию прогревания. Но, вероятно, намного проще воспользоваться одной из согревающих мазей, которые сейчас продаются в аптеках. Только в этом случае четко следуйте инструкциям, в противном случае вы можете просто заработать ожог (если мазь прогревающая, а не просто обезболивающая).

Ну и конечно, если болевой синдром достаточно силен, то не стоит заниматься самолечением, гораздо лучше сразу обратиться к знающему специалисту. В этом случае ваши шансы на скорейшее выздоровление будут намного выше. В противном случае вы рискуете тем, что при следующем приступе вы все равно попадете к врачу, но уже в гораздо худшем состоянии.

  • Иерсиниозный артрит: диагностика и лечение
  • Клиническая картина и терапия ушиба спинного мозга в грудном отделе
  • Что такое гиперлордоз шейного отдела позвоночника?
  • Причины развития и лечение сегментарной нестабильности позвоночника
  • Болит нога в бедре — в чем причина?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    04 марта 2019

  • В каком направлении обследоваться при атрофии ноги
  • 04 марта 2019

  • Напряжение в шее и затылке, головокружение, лечение не помогает
  • 03 марта 2019

  • В положении лежа покалывает и немеет бедро — в чем причина?
  • 03 марта 2019

  • Постоянное горизонтальное положения после блокады
  • 02 марта 2019

  • Был перелом 4 позвонков — можно ли заниматься рукопашным боем?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий