Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Остеохондроз по шишонину

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание, поражающее межпозвонковые диски и вызывающее их разрушение с дальнейшим прогрессированием и появлением неврологических осложнений (протрузия диска, межпозвоночная грыжа и т.д.).

Стадии остеохондроза позвоночника

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гораздо чаще болевой синдром обуславливают спондилоартроз (артроз суставов позвоночника, например, фасеточных, унковертебрального), спондилолистез (смещение позвонков относительно друг друга) и неспецифические боли в спине. Поэтому чаще всего в быту под остеохондрозом понимают совокупность разных видов дегенеративных изменений в области позвоночного столба, в т.ч. суставов позвоночника и связок.

Как распознать остеохондроз

У пациентов, страдающих остеохондрозом и прочими дегенеративными заболеваниями позвоночного столба, чаще всего обнаруживаются следующие жалобы:

  • чувство усталости и дискомфорт в области позвоночника (на начальных стадиях);
  • приступообразные болевые ощущения в области шеи, спины и конечностей в виде «прострелов»;
  • ограничение подвижности и объема движений в позвоночнике в зависимости от страдающего отдела;
  • боль в сердце, имитирующая приступ стенокардии;
  • слабость в мышцах, их атрофия либо появление спазмов или судорог;
  • нарушение чувствительности в руках и ногах (снижение ее или повышение), парестезии (онемение, «мурашки», покалывания);
  • головная боль, головокружение вследствие нарушения кровоснабжения головного мозга;
  • отек конечностей, тугоподвижность в их суставах;
  • дизурические и половые расстройства (снижение потенции, нарушение мочеиспускания);
  • опоясывающая боль по ходу ребер;
  • расстройство сна, снижение аппетита.

При обследовании у невролога к клинике могут добавляться симптомы выпадения или ослабления рефлексов (зависят от уровня поражения и наличия компресссии), снижение мышечной силы в определенной мышце / группе мышц.

В современной медицинской литературе существует множество классификаций остеохондроза в зависимости от различных признаков: локализация, стадия поражения, клинические проявления.

Виды по локализации патологии

С учетом области поражения выделяют местный и распространенный остеохондроз. Местный локализуется в пределах одной анатомо-физиологической области, распространенный охватывает более двух областей.

Локальный процесс бывает:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный;
  • крестцово-копчиковый.Виды по локализации патологии

Классификация дегенерации дисков

Выделяют 4 стадии (степени) по Осна, 1971 (в настоящее время не используется для оценки клинической картины и формулировки диагноза):

  1. Остеохондроз 1-й степени – стадия сдвига nucleus pulposus в пределах discus intervertebralis, характеризуется бессимптомным течением. В определенных случаях могут возникать симптомы дискалгии (болезненные ощущения в области диска), связанные с вовлечением в патологический процесс нервных волокон, окружающих позвонок, и отраженные боли, соответствующие локализации пораженных спинномозговых нервов (конечности, внутренние органы). Лечения не требует.
  2. Остеохондроз 2-й степени – стадия дистопии позвонков – характеризуется появлением трещин в discus intervertebralis, ослаблением фиброзного кольца и поражением задней продольной связки. Основными симптомами являются постоянная усталость, дискомфорт в области позвоночника, протрузия дисков, сколиоз, спондилолистез, подвывихи позвонков. Хорошо поддается консервативному лечению (хондропротекторы, НПВС, миорелаксанты, антиконвульсанты, сосудистые и другие группы препаратов).
  3. Остеохондроз 3-й степени – стадия полного разрыва межпозвоночного диска – определяется появлением тяжелых необратимых вертебрологических осложнений(межпозвоночная грыжа, ущемление нервных корешков, деформация позвоночника). Основным методом лечения является хирургическое вмешательство.
  4. Остеохондроз 4-й степени – стадия прогрессирования дегенеративных процессов – характеризуется распространением деструкции на структуры, окружающие позвонок: сосуды (микроангиопатии, тромбоз сосудов), спинной мозг (миелиты, поражение твердой мозговой оболочки), связочный аппарат (разрушение межкостных и желтой связок); формируется анкилоз позвоночного столба.

Стадии нестабильного остеохондроза (характеризуется возникновением дестабилизации позвоночного столба):

  1. Дискогенная – в патологический процесс оказывается вовлеченным только discus intervertebralis.
  2. Дискоартрогенная – дистрофические изменения затрагивают межпозвонковые суставы и связки.
  3. Дискоартроостеогенная – процесс прогрессирует, что сопровождается поражением костных структур и развитием спондилолиза и спондилолистеза.

Степени деструкции межпозвоночных дисков по Sachs, 1987 (в настоящее время классификация переработана):

0 – изменения не выявляются;
1 – разрушение 1/3 кольцевидных пластин фиброзного кольца;
2 – сохраняются целостными только наружные волокна диска, препятствующие образованию грыж;
3 – полное разрушение discus intervertebralis и разрыв продольной связки, выраженная клиническая симптоматика.

В настоящее время для определения стадии и степени остеохондроза чаще используют рентгенологическую классификацию Зекера:

  1. Первая стадия характеризуется незначительными изменениями лордоза в одном или нескольких сегментах.
  2. Вторая стадия устанавливается тогда, когда на рентгенограмме определяется сглаженность лордоза + утолщение диска, умеренно выраженные экзостозы спереди или сзади, деформация крючковидных отростков.
  3. Третья стадия характеризуется появлением на фоне предыдущих изменений сужений межпозвоночных отверстий.
  4. Четвертая стадия (степень) устанавливается при значительном сужении межпозвоночных отверстий и позвоночного канала.

Клиническая классификация проявлений остеохондроза, используемая неврологами:

Классификация дегенерации дисков

  1. Шейный отдел позвоночника:
  • рефлекторные проявления (цервикалгия, цервикокраниалгия, цервикобрахиалгия с миотоническими, сосудисто-циркуляторными и нейродегенеративными симптомами);
  • корешковые синдромы (компресссионное поражение S1-S8, характеризующееся параличом верхней конечности);
  • раДикулярно-сосудистые проявления.
  1. Грудной отдел позвоночника:
  • рефлекторные проявления;
  • корешковые синдромы (сдавливание межреберных нервов Th1-12).
  1. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника:
  • рефлекторные проявления (люмбаго, люмбалгия, люмбоишиалгия с миотоническими, сосудисто-циркуляторными и нейродегенеративными симптомами);
  • корешковые синдромы (компресссионное поражение L1-5, S1-5);
  • раДикулярно-сосудистые проявления.

Основными методами диагностики патологии являются лучевые методы (рентгенография, компьютерная томография) и магнитно-резонансная томография.

Классификация дегенерации дисков фото

Стадии остеохондроза при контрастной компьютерной томографии:

  1. Контраст, введенный в пульпозное ядро, не проникает сквозь его границы.
  1. Контрастное вещество распространяется до внутренней трети фиброзного кольца.
  2. Контрастный агент распространяется на две трети фиброзного кольца.
  3. Контрастное вещество проникает вплоть до наружных пластинок annulus fibrosus, которые хорошо иннервируются; именно на этой стадии болезни возникают первые симптомы.
  4. Контраст распространяется по окружности диска до 30º.
  5. Контрастное вещество выходит за пределы диска и проникает в эпидуральное пространство.

Степени остеохондроза при магнитно-резонансной томографии:

М0 – пульпозное ядро не повреждено, нормальной формы.
М1 – локальное уменьшение свечения и деструкция студенистого ядра, рубцовые изменения диска.

М2 – полное прекращение свечения студенистого ядра.

Как и сколько бороться с остеохондрозом

Медикаментозное лечение (занимает обычно 2-3 недели)
Нестероидные противовоспалительные препараты Уменьшают болевые ощущения, отек тканей, снимают воспаление, улучшают кровоснабжение. Особенностью данной группы является широкий выбор форм препаратов:
• для наружного применения – мази, крема, гели, аэрозоли, пластыри – «Вольтарен», «Диклофенак», «Диклак», «Дикловит», «Диклоген», «Доросан», «Ортофен», «Найз», «Нурофен», «Кетонал»;
• для приема внутрь – таблетки, капсулы, порошок – «Мовалис», «Нурофен», «Найз», «Диклофенак», «Вольтарен», «Кетонал», «Дексалгин», «Аэртал» и др.;
• для инъекций – «Дексалгин», «Кетанов», «Диклак», «Кеторол», «Диклофенак», «Кетонал», «Мовалис», «Ревмоксикам»
Миорелаксанты и антиконвульсанты Снимают болезненный спазм мышечной ткани, препятствуют развитию судорог.
К миорелаксантам относятся: «Сирдалуд», «Тизалуд», «Тизанил», «Мидокалм», «Толперизон», «Лирика», «Альгерика», «Прегабалин»
Противоотечные препараты «Фуросемид», «Торасемид» выводят лишнюю жидкость из организма, уменьшают отек воспаленных мышц и нервов, тем самым снимая боль
Нейротропные вещества Комплексные препараты витаминов группы В восстанавливают миелиновую нервную оболочку, улучшают кровоснабжение нервных волокон.
Основные препараты: «Нейрорубин», «Мильгамма», «Витаксон», «Витагамма», «Комбилипен», «Нейробион», «Нейромультивит»
Хондропротекторы Способствуют восстановлению хрящевой ткани, препятствуют дальнейшему разрушению межхрящевой ткани. Имеют в своем составе хондроитин и глюкозамин.
Из хондропротекторов обычно рекомендуют: «Терафлекс», «Артра», «Глюкозамин Максимум», «Артрадол», «Дона», «Мукосат», «Хондроксид» и др.
Новокаиновая блокада Введение местного анестетика «Новокаина» 0,5% (5-10 мл) в околопозвоночное или эпидуральное пространство для снятия боли
Оперативное вмешательство
Больным со значимыми по размерам межпозвоночными грыжами врачи рекомендуют проведение следующих операций: • дискэктомия (удаление разрушенного межпозвоночного диска);
• микродискэктомия лазерная и абляционная, хемонуклеолиз;
• ламинэктомия
Немедикаментозные методы лечения (длится до полугода)
Разгрузка позвоночника В период обострения больному часто рекомендуется постельный режим: лежать на твердой поверхности, под голову – ортопедическую подушку. Это актуально при наличии грыжи диска на фоне дегенеративных изменений. При отсутствии компрессионного синдрома сохранение нормальной физической активности (ключевое слово – нормальной, обычной, умеренной) способствует более быстрому выздоровлению
Физиотерапевтические процедуры К процедурам относят:
• УФО в эритемных дозах;
• электрофорез новокаина, гидрокортизона, лидазы;
• диадинамические токи;
• иглорефлексотерапия;
• криотерапия рефлексогенных зон;
• электроаналгезия
Мануальная терапия Приемы мануальной терапии заключаются в сгибании и разгибании позвоночника, наклонах, кратковременном приложении силы в различных направлениях
Массаж Пациентам в период восстановления или ремиссии рекомендуется пройти 10-15 сеансов классического щадящего массажа
ЛФК Комплекс специально подобранных физических упражнений, которые способствуют восстановлению нормального мышечного тонуса, устранению контрактур

Источники:

  1. Корнилов Н.В. – Травматология и ортопедия.
  2. Ортопедия. Национальное руководство Миронов С.П., Котельников Г.П., 2008.
  3. Травматология и ортопедия. Кавалерский Г.М.
  4. Епифанов В.А. – Остеохондроз позвоночника.
  5. Швец В.В. – Поясничный остеохондроз.
  6. Алтунбаев Р.А. – «Остеохондроз» или «Радикулит»? (опыт подхода к терминологической дилемме).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника является дегенеративно-дистрофическим поражением дисков между позвонками шеи. Давайте подробнее рассмотрим, почему появляется патология, какие её симптомы и как проводится лечение лекарствами.

Причины и симптоматика патологии

Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  • развитие неправильной осанки и сколиоза;
  • лишний вес;
  • сидячий образ жизни;
  • травмирование позвоночного столба;
  • нарушенный обмен веществ;
  • стрессовые ситуации и нервное перенапряжение;
  • наследственность;
  • аномальное развитие шейного отдела позвоночника.

Патология проявляется в виде болей разной интенсивности и локализацииУказанные факторы приводят к повышенной нагрузке позвоночного столба в области шеи, из-за чего появляются спазмы, нарушается мозговое кровообращение, запускается процесс дегенерации.

Патология проявляется в виде болей разной интенсивности и локализации, слабости и снижения чувствительности в руках, ограничении движений в шее, а также в головокружении, нарушенной координации, онемении языка, снижении слуха и зрения.

При выявлении у себя таких симптомов важно обязательно сходить к доктору. Врач проведет диагностику и назначит лечение.

Особенности терапии заболевания

Лечение шейного отдела позвоночника проводится лекарствами, физиотерапией, массажем и другими способами.

Лечить заболевание шейного отдела позвоночника можно такими лекарствами:

Нестероидными противовоспалительными средствами. Они уменьшают боль, снимают асептическое воспаление и отек. Лечение проводится Вольтареном, Найзом, Кетоналом, Диклофенаком и другими подобными препаратами, которые имеют свойства, улучшающие состояние человека.

Витаминами группы В. Они направлены на активизацию обменных процессов в нервной ткани. Лечение проводится Комбилипеном, Мильгаммом, Нейробионом. Витамины группы В можно вводить в организм с помощью инъекции.Комбилипен-витаминамы группы В

Лекарствами, которые улучшают мозговое кровообращение. Патологию можно лечить Эуфиллином, Тренталом.

Лечение заболевания выполняется также хондропротекторами, которые восстанавливают хрящевую ткань и поврежденные межпозвоночные диски.

Миорелаксантами, которые снимают спазмы в мышцах. К такой группе относится препарат Мидокалм.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника должен назначать только доктор.

Препараты, имеющие сосудорасширяющий эффект

Чтобы снять болезненность, улучшить мозговое кровообращение, а также устранить застойные явления и помочь человеку быстрее выздороветь, для терапии заболевания шейного отдела позвоночника применяют лекарства с сосудорасширяющим эффектом:

Кавинтон назначают принимать, чтобы улучшить кровообращение в мозге. Кавинтон расслабляет мышечную стенку сосудов головного мозга. Благодаря этому у пациента пропадает головная боль, головокружение, слабость. Кавинтон похож своим составом на Винпоцетин. Кавинтон рекомендуется принимать по 1 – 2 таблетки трижды в день в течение двух месяцев.Кавинтон назначают принимать, чтобы улучшить кровообращение в мозге

Циннаризин блокирует кальциевые каналы, влияет на сосудистую стенку, расширяет просвет сосудов головного мозга. Циннаризин часто добавляют в состав таких препаратов, как Фезам, Омарон, Нейро-норм.

Пирацетам, который делает лучше обмен веществ в микроциркуляции сосудов головного мозга, способствует активизации мыслительных способностей. Пирацетам часто применяют с целью лечения детей.

Для расширения мелких сосудов, улучшения кровообращения, нормализации свертываемости крови при остеохондрозе назначается Никотиновая кислота.

Важно запомнить, что Кавинтон, Циннаризин, Пирацетам и Никотиновую кислоту должен назначить только лечащий доктор, обозначив дозировку и длительность приема конкретного препарата.

Другие препараты

Церетон, Вазобрал, Нимесил, Мидокалм, Димексид и другие лекарства также используют, чтобы лечить заболевания шеи.

Применение Церетона

Церетон применяется в виде уколов. Инъекции делают раз в день в течение двух недель. Точную дозировку должен назначить доктор. Средство относится к ноотропной группе препаратов.Средство относится к ноотропной группе препаратов

Применение Вазобрала

Вазобрал помогает снять головные боли, головокружение, а также налаживает кровообращение мозга. Вазобрал часто назначают вместе с другими препаратами для лечения заболеваний шеи. Средство повышает умственную и физическую работоспособность.

Вазобрал назначают принимать во время приема пищи. Дозировка часто составляет 1 – 2 таблетки в день. Вазобрал также можно принимать в виде раствора. В таком случае рекомендуется прием 2 – 4 миллиграммов два раза в сутки. Вазобрал нужно пропить в течение 2 – 3 месяцев.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вазобрал нельзя принимать при непереносимости его составляющих, а также во время беременности.

По необходимости Вазобрал можно пропить курсом ещё раз. Но только после консультации с доктором.

Применение Нимесила

Нимесил имеет улучшающие свойства, может унять боль при различных заболеваниях. Его иногда используют при простудных заболеваниях, если другие препараты не дают результата.

Нимесил выпускается в виде порошка в пакетиках. Нимесил доктором назначается применять по пакетику дважды в день. Одна порция препарата действует в течение шести часов.Нимесил обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом

Нимесил обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом, поэтому его рекомендуется пить после приёма пищи. Лечить болезнь шеи препаратом можно не более двух недель.

Применение Мидокалма

Мидокалм при остеохондрозе шеи применяют, потому что он имеет следующие плюсы:

  • средство снижает степень возбудимости мышечных волокон, но не подавляет нервные импульсы;
  • мидокалм хорошо переносится даже при длительном применении;
  • препарат не угнетает работоспособность человека;
  • мидокалм позволяет сделать дозировку приёма нестероидных противовоспалительных средств меньшей.

Мидокалм выпускается в виде таблеток и в ампулах. Поэтому его часто применяют в виде инъекции.

Дозировку определяет доктор, но часто назначается принимать по 50 миллиграммов препарата. Через 40 минут наступает облегчение. Лекарством можно лечить и детей старше годика.

В виде инъекции внутримышечно вводят по 100 миллиграммов препарата два раза в день.

Мидокалм внутривенно можно вводить не более, чем 100 миллиграммов в день.Мидокалм снижает степень возбудимости мышечных волокон

Применение Димексида

Димексид для лечения остеохондроза шеи используется в виде аппликаций или компрессов.

Димексид снимает болезненность и воспаление. Глубоко проникает в ткани, не повреждая их. Благодаря такому средству, улучшается кровообращение в тканях.

Прежде чем сделать аппликацию с препаратом, необходимо проверить, нет ли у вас на Димексид аллергии. Для этого на запястье немного нанесите препарата. Если через некоторое время кожа останется такой, какой была до нанесения средства, значит, Димексид можно смело применять. Его нужно обязательно развести водой в одинаковой пропорции.

В разведённый Димексид макают небольшой ватный диск и прикладывают его к больному участку тела на полчаса. После снятия компресса шею нужно обмотать хлопчатобумажным шарфиком. Нельзя её мыть восемь часов после проведения процедуры.

Лечить остеохондроз шеи Димексидом рекомендуется через день. Курс терапии должен состоять из 10 процедур.

Теперь вы знаете, как проводится лечение заболевания шейного отдела позвоночника. Важно, чтобы таблетки, компрессы, инъекции назначил доктор. Нельзя заниматься самолечением.

2016-04-13

Гимнастика для шеи Шишонина: упражнения, техники и советы

Болит шеяПериодически большинство из нас чувствует дискомфорт в шейной зоне, страдает от регулярных приступов мигрени, головокружениями и повышенной усталостью. Особенно часто подобная симптоматика возникает, если человек имеет сидячую работу. Таким образом организм сообщает нам о слишком малоподвижном образе жизни.

Для уменьшения болезненности в области шеи можно воспользоваться различными способами. Кто-то воспользуется оперативным вмешательством, кто-то применяет медицинские препараты, некоторые склоняются к народной медицине, но в большинстве своем люди стремятся избавиться от болей и дискомфорта с помощью гимнастических упражнений.

Стоит отметить, что многие врачи считают, что гимнастика является самым эффективным способом устранить болезненные ощущения в области шеи, одними из самых инновационных и набирающих популярность считаются гимнастические упражнения доктора Шишонина.

Преимущества методики Шишонина

Почти десять лет назад профессор Шишонин разработал курс специальной лечебной гимнастики, направленной на устранение спазмов мышц шеи. По мнению академика большинство проблем в области шейных позвонков тесно связано с нарушением кровообращения головного мозга.

Причиной нарушений кровотока является перенапряжение шейных мышц, а это в свою очередь связано с тем, что мышечные волокна становятся менее эластичными. Это явление наблюдается у людей, ведущих сидячий образ жизни. Именно поэтому количество людей страдающими болями в шейном отделе позвоночника с каждым годом увеличивается.

Гимнастический комплекс доктора Шишонина включает семь весьма эффективных и нетривиальных упражнений для шеи. Выполнение Шейный остеохондрозкомплекса занимает всего несколько минут, при этом не нужно использовать какие-либо специальные изобретения или создавать нужные условия. Заниматься можно в любой одежде и в любом месте.

Упражнения Шишонина максимально простые и подходят людям любой возрастной категории, ведь основывается комплекс на постепенном растяжении мышц шеи, что не несет вреда здоровью.

Можно выделить основные преимущества ЛФК по Шишонину:

  • эффективность;
  • простые упражнения, не требующие специальных условий и материалов;
  • возможность заниматься в любое время;
  • нет ограничения по возрасту;
  • отсутствие противопоказаний.

Недостатков у данной методики нет, разве что для достижения эффекта необходимо регулярно заниматься, при этом результат появляется спустя неделю ежедневных разминок.

Лечебный эффект, который наблюдается после прохождения курса гимнастических упражнений:

  • улучшается кровообращение;
  • укрепляются мышцы груди и шеи;
  • уменьшается напряжение, исчезает гипертонус и спазмы;
  • стабилизируется нервная система;
  • улучшается сон;
  • комплекс оказывает профилактический эффект при сосудистых заболеваниях, купирует приступы гипертонии;
  • человек вновь становится активным и трудоспособным.

Гимнастика профессора Шишонина популярна во всем мире, она помогает вылечить такое сложное заболевание, как шейный остеохондроз, ее используют для снятия спазмов в области шеи, напряжения и стресса.

Кому будет полезен комплекс?

Профессор предлагает выполнять свой комплекс гимнастических упражнений в таких случаях и при таких заболеваниях:

  • регулярные боли в шейной зоне и проблемы с ее движением;
  • шейный остеохондроз;
  • приступы мигрени;
  • головокружения;
  • провалы в памяти;
  • постоянное ощущение усталости;
  • нарушение сна;
  • высокое внутричерепное давление;
  • нарушенное кровоснабжение мозга;
  • высокое артериальное давление;
  • болезненные ощущения после проведения хирургических операций.

Кроме того, есть люди, которые находятся в зоне риска и им с целью профилактики также рекомендована лечебная гимнастика Шишонина.

Итак, в группу риска входят:Улыбчивая девушка

  • люди, чья работа связана с длительным сидением перед монитором;
  • люди, которые питаются не сбалансировано или неправильно, имеют недостаток в употреблении витаминов;
  • люди, пребывающие в состоянии стресса или страдающие от частых нагрузок.

Комплекс не имеет каких-либо противопоказаний. Однако его не рекомендуется выполнять:

  • при обострении остеохондроза и других хронических заболеваниях;
  • при высокой температуре тела;
  • при кровотечениях.

Подготовительный этап

Перед началом выполнения зарядки для шеи по Шишонину необходимо правильно к ней подготовиться. Подготовка помогает получить максимальный эффект. Итак:

  • перед началом выполнения гимнастических упражнений необходимо получить разрешение врача, так как в случае перенапряжения мышц можно только ухудшить ситуацию, что может потребовать даже хирургическое вмешательство;
  • во время тренировки разрешается пить воду в любом объеме, а вот за час до начала занятий лучше воздержаться от приема пищи;
  • не стоит работать на износ, если выполнить полностью комплекс сложно, то лучше отложить часть упражнений на следующий день, в противном случае можно только усугубить свое состояние;
  • перед выполнением комплекса нужно подготовить мышцы с помощью легкого массажа, благодаря этому они станут более эластичными;
  • первые занятия лучше проводить напротив зеркала, так будут заметны все недочеты, их проще будет исправить, дополнительно можно также посмотреть видео уроки, где детально описываются упражнения;
  • выполнять гимнастику следует систематично и регулярно.

Придерживаясь этих простых правил и советов можно извлечь максимальную пользу от гимнастики.

Комплекс упражнений

Гимнастика Шишонина включает базовый курс из 7 упражнений, однако в будущем его возможно дополнять. Профессор советует новичкам придерживаться именно основных заданий, которые необходимо повторять пять раз.

Базовые упражнения:

  1. «Пружина». Голова прямая, затем опускаем ее вниз, после закидываем наверх и фиксируем в таком положении на пять секунд. Возвращаемся в основную позицию.Упражнение для шеи
  2. «Взгляд на небо». Стоя прямо, поворачиваем голову вправо, возвращаемся и делаем поворот влево.
  3. «Факир». Идентичное упражнение, только над головой держим соединенные ладони, при этом локти должны быть согнуты.
  4. «Рама». Кисти рук положить на плечи, потом медленно поворачивать головой в каждую сторону. При этом оставаться в течение нескольких секунд в каждой точке.
  5. «Гусь». Стоя прямо шею вытянуть вперед, так чтобы подбородок был параллелен полу. И затем максимально медленно возвращаетесь в исходное положение.
  6. «Цапля». Сядьте, держа спину прямо, положите ладони на колени и медленно тяните подбородок наверх, а руки нужно отвести за спину. В таком положении следует оставаться полминуты.
  7. «Метроном». Ноги на ширине плеч (возможно выполнять сидя, однако следует следить за правильной осанкой), наклоните голову к правому плечу. Зафиксируйтесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Затем наклоните в голову влево. Упражнения выполняется медленно.

Гимнастика Шишонина

На первом видео показана техника выполнения всех упражнений из основного комплекса гимнастики для шеи Шишонина, на втором полная версия выступления доктора:

Общие советы и правила

Для безопасности и достижения максимального эффекта необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • следить за дыханием, если сердцебиение и дыхание ускоряется, то следует сократить число повторов и уменьшить темп;Девушка занимается гимнастикой
  • занятия проводятся в период ремиссии;
  • спина при выполнении гимнастического комплекса должна быть прямой, так как именно от этого зависит эффективность курса;
  • методика подразумевает под собой медленные движения, без всяких рывков;
  • если вы испытываете трудности при выполнении упражнений или у вас увеличилось напряжение и усилились боли в шее, то следует уменьшить число повторов;
  • в первые две — три недели необходимо заниматься ежедневно, а при желании можно дважды в день, затем количество занятий следует сократить до 3-х раз в неделю, так как основной эффект уже достигнут и комплекс направлен уже на поддержание формы.

Следует также следить за правильностью выполнения всего комплекса, так как именно это влияет на то, получит ли организм пользу от этих занятий или нет.

Есть мнение

ЛФК по Шишонину набирает популярность среди людей, страдающих от болей шеи, что подтверждают многочисленные хвалебные отзывы об упражнениях доктора.

Гимнастика для шеи по Шишонину известна во всем мире, комплекс упражнений помогает при заболеваниях верхних отделов позвоночника, устраняет боль в мышцах шеи, уменьшает головные боли и улучшает общее состояние организма.

Однако, несмотря на свою эффективность и отсутствие особых противопоказаний, перед началом проведения гимнастики все-таки необходимо получить разрешения врача. Кроме того, необходимо всегда следить за правильностью выполнения упражнений, держать спину ровно и если во время занятия появляется дискомфорт, то лучше выполнение комплекса отложить на время.

Подробнее о методах, предлагаемых доктором Шишониным можно узнать на сайте https://doctor-shishonin.ru

 

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий