Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Лечение тендинита ахиллова сухожилия медикаментозное лечение

Содержание

Воспаление сухожилий стопы тендинит: дело серьезное

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

тендините сухожилий стопыКаждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неприятными симптомами различных заболеваний стопы, ведь именно на эту часть ноги приходится наибольшая нагрузка.

Одним из самых распространенных нарушений является тендинит.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Он связан с выраженными болевыми ощущениями, а потому серьезно снижает качество жизни человека.

Что это такое?

Под тендинитом стопы понимают воспалительный процесс и отмирание сухожильных тканей.

Если своевременно не обратить внимание на болевые ощущения в стопе, происходит поражение подошвенной и большеберцовой мышц. В результате возникают большие проблемы с возможностью передвигаться.

Кроме того, при развитии заболевания разрушаются ткани сухожилия – это свидетельствует о возникновении дистрофического процесса.

Такое нарушение часто встречается у пожилых людей и неизбежно приводит к утрате двигательной активности.

Причины возникновения

Заболевание может поражать сразу все сухожилия или только одно. В большинстве случаев страдает связка, с помощью которой трехглавая мышца прикрепляется к пяточной кости.

К наиболее распространенным причинам развития тендинита стопы относится следующее:

  • механическое повреждение сухожилия;
  • инфекционное поражение близлежащих тканей;
  • суставные патологии – подагра или ревматизм;
  • ослабление иммунной системы;
  • развитие плоскостопия;
  • неправильная осанка;
  • постоянное ношение обуви на высоких каблуках;
  • привычный подвывих стопы.

Разновидности патологического процесса

В зависимости от локализации на стопе выделяют тендинит:

  1. Пяточного или ахиллова сухожилия. Для него характерно покраснение и высокая чувствительность кожи в районе лодыжки.

    Также может наблюдаться снижение подвижности и появление припухлости. Болевые ощущения значительно возрастают при движении.

  2. Задней большеберцовой мышцы. В этом случае воспалительный процесс затрагивает сухожилие задней большеберцовой мышцы, которая находится в районе голени и лодыжки.

Также тендинит может быть острым или хроническим.

Среди острых форм выделяют гнойные и асептические патологии, тогда как хронические могут быть фиброзными и оссифицирующими.

Помимо этого, болезнь иногда имеет паразитарное происхождение.

Симптомы и признаки болезни

Обычно тендинит стопы имеет характерные симптомы, поскольку воспалительный процесс начинается резко, и человек может быстро заметить его признаки.

Острая форма заболевания сопровождается такими проявлениями:

  • интенсивные болевые ощущения в районе крепления мышц, которые возрастают при попытках движения;
  • болевые ощущения во время ощупывания – позволяют определить локализацию повреждения;
  • хруст при движении ногой;
  • покраснение больного участка и местное повышение температуры;
  • нарушение двигательной активности из-за болевых ощущений;
  • отечность, которая со временем прогрессирует;
  • появление гематомы – может быть результатом разрыва сосудов.

Методы диагностики

Чтобы выявить патологию, врач должен изучить анамнез и провести осмотр пациента.

Он включает пальпацию голени, особенно в районе ахиллова сухожилия. При этом могут присутствовать небольшие болевые ощущения. Очень важно исключить нарушение целостности сухожилия и определить сгибательную амплитуду стопы.

При разрыве сухожилия наблюдается отек голени и стопы, может присутствовать кровоизлияние.

Рентгенография не даст нужных результатов. С помощью этого исследования можно только определить наличие кальциноза. Чтобы получить визуальный доступ к мягким тканям ног, проводится ультразвуковое исследование.

Чтобы более четко визуализировать место повреждения и оценить состояние каждого слоя тканей, проводится магнитно-резонансная и компьютерная томография.

магнитно-резонансная томография

Методы терапии

Если во время диагностики было обнаружено только растяжение тканей и связок стопы, достаточно консервативных методов лечения:

  • полная иммобилизация стопы;
  • наложение холодного компресса для снижения отечности;
  • использование бандажа или фиксирующей повязки;
  • применение лекарственных препаратов, которые устраняют воспалительный процесс и купируют болевые ощущения;
  • применение физиотерапевтических средств – магнитотерапии, ультразвука, микроволновых токов;магнитотерапия
  • лечебная физкультура – проводится для укрепления сухожилий;
  • коррекция плоскостопия посредством специальных стелек и ортопедической обуви.

Оперативное вмешательство требуется исключительно при неэффективности консервативных методов лечения.

Поврежденную часть тканей ушивают, при этом участки с сильными дегенеративно-дистрофическими изменениями удаляют. Иногда требуется проведение пластической операции.

Народная медицина

Применение рецептов народной медицины для лечения тендинита стопы в домашних условиях помогает добиться противовоспалительного и обезболивающего эффекта.

Чтобы процесс выздоровления проходил намного быстрее, в качестве приправы рекомендуется использовать куркумин.

Хороших результатов позволяет добиться настой сассапареля и измельченного корня имбиря – его нужно принимать по чайной ложке трижды в день. Для приготовления средства травы необходимо залить кипятком и оставить настаиваться.

Выраженное противовоспалительное действие имеют и грецкие орехи. Для этого к небольшому количеству их перегородок нужно добавить 500 мл водки и оставить на две недели настаиваться. Полученное средство необходимо пить дважды в день по чайной ложке.

Реабилитация

Чтобы ускорить процесс восстановления организма, необходимо обеспечить стопе полный покой. Период реабилитации при растяжении или воспалительном процессе занимает примерно месяц. Если у пациента имеется более серьезное повреждение, для восстановления может понадобиться 2-3 месяца.

В этот период больной должен посещать сеансы лечебного массажа или самостоятельно заниматься гимнастикой.

В чем суть профилактических мер?

Чтобы не допустить развития воспаления, очень важно правильно выбирать обувь – она должна быть максимально комфортной.

Для занятий спортом нужно покупать специальные спортивные модели, которые позволяют надежно фиксировать голеностопный сустав.

При продолжительном напряжении стопы необходимо делать контрастные ванны и массаж. Если есть симптомы плоскостопия, нужно использовать специальные вставки, которые поддерживают свод стопы.

выбор обуви

Осложнения могу быть печальными

Если своевременно не обратиться к врачу, к воспалительному процессу может присоединиться гнойная инфекция.

Это достаточно серьезное осложнение, которое может привести к частичному или полному ограничению двигательной активности стопы.

Если вовремя начать лечение, можно полностью справиться с симптомами заболевания и устранить воспалительный процесс. Нередко во время лечебных мероприятий пациент вынужден прерывать свою деятельность, чтобы обеспечить стопе полный покой.

При таком подходе прогноз терапии является положительным. Благодаря иммобилизации конечности можно быстро восстановить работу суставов и сухожилий.

Тендинит стопы – достаточно неприятная патология, которая может привести к появлению выраженных болевых ощущений. Чтобы этого не произошло, следует заниматься профилактикой данного недуга. Если же он все-таки появился, рекомендуется немедленно обратиться к врачу.

Тендинит ахиллова сухожилия, лечение которого, как правило, консервативное, — это процесс воспаления или повреждения тканей пяточного сухожилия. У людей среднего возраста болезнь сухожилий в данной области возникает, как следствие уменьшения эластичности и растяжимости соединительных тканей. Но зачастую тендинит сухожилия или, точнее, ахиллесова сухожилия, возникает у людей, ведущих спортивный образ жизни и подверженных чрезмерным физическим нагрузкам.

Рассмотрим подробнее весь перечень причин, которые способствуют возникновению патологии, а также методы лечения и профилактики.

Почему возникает процесс воспаления?

Тендинит ахиллова сухожилия не может возникать сам по себе. Как правило, причины развития недуга кроются в воздействии внешних и внутренних факторов. К ним относят:

  1. Воздействие на пяточный отдел чрезмерных нагрузок. Таковые могут негативно сказываться на здоровье сухожилий даже у натренированного человека, который профессионально занимается спортивной деятельностью. Обычно воспаление развивается, если человек не соблюдает режим тренировок и отдыха.
  2. Возраст. Основная задача сухожилий, включая ахиллово, — амортизация толчков во время движения человека. Полноценное функционирование сухожилий осуществляется лишь за счет их достаточной растяжимости и эластичности. Но по достижении человеком примерно 35 лет такие свойства, как растяжимость и эластичность, снижаются, а при отсутствии предварительной разминки сухожилий они травмируются. В итоге происходят систематические микроразрывы волокон сухожилия, что и вызывает в дальнейшем процесс воспаления.
  3. Тендинит ахиллесова сухожилия – следствие плоскостопия с гиперпронацией внутрь. Такое заболевание стоп является причиной неправильного распределения нагрузок на данный отдел, причем их увеличение наблюдается именно на область голеностопного сустава, впоследствии повреждая его.
  4. Отложение солей кальция в сухожилии. Иными словами, кальцинирующий тендинит. При кальцинирующем тендините, если провести рентген, на снимке можно увидеть облаковидное мутноватое образование, то есть отложение солей.
  5. Костный нарост в той зоне, где сухожилие крепится к кости. Если имеется активный процесс воспаления в данном отделе, нарост достаточно твердый, если же воспаление не активное, нарост будет мягким. Даже обычная ходьба приносит человеку немалый дискомфорт, особенно при твердом характере нароста.
  6. Ношение неверно подобранной обуви также чрезмерно нагружает голеностопный отдел, вызывая тем самым воспалительный процесс (за счет неправильного распределения нагрузки). Сюда можно отнести ношение обуви на каблуках.
  7. При развитии некоторых инфекционных процессов в организме могут возникать и воспалительные процессы, которые охватывают в поражение многие органы и ткани, включая ахиллово сухожилие.

Ахиллово сухожилие

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

По каким признакам можно заподозрить развитие патологии сухожилия?

Так как тендинит ахиллова сухожилия может иметь острое или хроническое течение, симптоматика в обоих случаях будет отличительной. Рассмотрим симптомы и признаки заболевания, протекающего в острой стадии:

  1. Начало процесса воспаления – суставная сумка впоследствии переходит на оболочки сухожилия и само сухожилие в целом.
  2. На начальной стадии недуга дискомфорт возникает лишь в момент нагрузок на голеностоп или же в начале тренировки. После того, как человек провел разминку, дискомфорт уменьшается в своей интенсивности или вовсе уходит. В состоянии покоя дискомфорт также не наблюдается, но в момент пальпации возникает вновь. Это можно объяснить тем, что покой позволяет зарастать всем микроразрывам, а напряжение их повторно травмирует.
  3. Усиление болевого синдрома наблюдается в моменты подъема лестницей и спуска по наклонным поверхностям, а также в утренние часы после пробуждения.
  4. Иными симптомами острого течения патологии можно считать следующие: напряжение в икроножной мышце, гиперемия кожи в зоне поражения, отечность, которая распространяется в вышележащую область, ограничение подвижности в зоне с воспалением, характерный хруст в момент движения конечности (необязательный симптом).

Хроническое течение заболевания характеризуется несколько иной симптоматикой. Так, симптомы возникают постепенно, на протяжении длительного отрезка времени. К ним можно отнести: синдром боли, который появляется в моменты ходьбы, поднятия лестницей, а также в утреннее время и после долгого отдыха, патологическое уплотнение в зоне сухожилия, гиперемия кожи, незначительный отек. Так же, как и в случае развития острой формы недуга, хроническая форма сопровождается возникновением характерного хруста в зоне поражения, особенно во время ходьбы.

Ахиллово сухожилие

Как диагностирует болезнь врач?

Сразу после обращения пациента в больницу специалист назначает проведение необходимых исследований, которые помогают определиться с диагнозом: подтвердить его либо опровергнуть. Итак, основными методами диагностики патологии считаются:

  1. Сбор сведений, выслушивание жалоб предполагаемого больного. На данном этапе специалист выясняет, в какие моменты возникает дискомфорт в зоне сухожилия, а также в каких случаях он утихает, каков характер боли, имеется ли отек.
  2. Проведение физикального обследования. В этом случае лекарь выясняет, какой вид заболевания развивается, исходя из области, где наблюдается боль. Если отмечается перитендинит, воспаление вовлекает в поражение ткани всего сухожилия, то есть по всей его длине. Если же развивается тендинит, воспаление охватывает небольшую область сухожилия.
  3. Дифференциальная диагностика. Специалист должен исключить разрыв сухожилия, что можно определить методом проведения пробы Томпсона. Ход процедуры следующий: человеку необходимо лечь на живот так, чтобы стопы свешивались книзу, далее лекарь начинает сдавливать икроножную мышцу, наблюдая за сгибом подошвы. Результаты исследования таковы: при возможности сгибания ступни можно судить об отсутствии разрыва, если же сгибание невозможно, имеется разрыв сухожилия, который требует определенного лечения.
  4. Проведение рентгена. С помощью такого метода диагностики можно обнаружить обызвествленные области сухожилия.
  5. Магнитно — резонансная томография. Проводится либо совместно с рентгеном, либо вместо него. Благодаря МРТ лекарь определяет, какой именно процесс протекает в сухожилии: воспалительный или дегенеративный. Если имеется воспалительный процесс, в полости сухожилия сосредоточивается жидкость, но увеличение окружающих мягких тканей не наблюдается.

Беседа с врачом

Консервативное лечение

Если лечащим врачом подтвердился диагноз «тендинит ахиллова сухожилия», он определяет необходимые методы терапии, исходя из стадии течения недуга и его формы. Так, если показано консервативное лечение, тендинит можно устранить комплексным путем: с проведением физиотерапии, применением специальных корректирующих средств, приемом медикаментов.

Чтобы уменьшить интенсивность боли, предотвратить дальнейшее травмирование, на область с воспалением накладывают тугую повязку. Также устранить дискомфорт можно с помощью наложения холодных компрессов. Конечность рекомендовано постоянно держать в приподнятом положении, хотя бы первые двое суток, для предотвращения возникновения гематомы, а также образования рубца.

Обязательно необходимо ограничить любую нагрузку на область с воспалением. В этом случае следует иммобилизовать конечность с помощью специальных средств. К примеру, это может быть специальная спортивная лента либо же тейп, которые способствуют фиксации мышц (суставов), предотвращая их растяжение. Это и ортез, который также помогает ограничить любые движения голеностопного отдела. Иными средствами иммобилизации являются: шины, гипс, эластичная повязка, костыли.

Лечить заболевание рекомендовано с учетом корректировки образа жизни. Так, запрещено поднимать (переносить) тяжелые предметы во время терапии недуга, сменить повседневную обувь на более удобную (обязательно с наличием невысокого каблука).

Если упомянуть медикаментозное лечение, тендинит можно устранить с помощью антибиотических средств, если имеется воспаление, компрессов с такими компонентами, как Анальгин, Дексаметазон, Новокаин, нестероидные препараты, глюкокортикоиды. Физиотерапевтическое лечение, массажные сеансы, лечебная физкультура — те методы лечения, которые помогут закрепить результат удачной терапии.

Тяжесть в ногах

И как же не упомянуть о лечении народными средствами в домашних условиях. Сразу стоит сказать, что проведение «народного лечения» разрешено лишь при отсутствии осложнений патологии и только после одобрения такой терапии лечащим врачом. Активно используют ледовый массаж на область с воспалением. Массажная процедура помогает улучшить кровообращение в пораженном сухожилии, а лед – снять отечность и устранить боль. Для проведения лечения необходимо сначала приготовить лед, например, разлив в пластиковые стаканы воду и поместив их в морозильник. После получения льда его верхней частью массируют пораженное сухожилие в течение дня.

Не менее эффективна соль в лечении недуга. Для приготовления средства морскую соль необходимо развести в воде, после чего смачивать салфетку и прикладывать на область с воспалением. Сверху конечность можно обмотать бинтом или платком для более надежной фиксации.

Как предотвратить развитие тендинита ахиллова сухожилия?

Конечно, предотвратить такой недуг можно, если соблюдать некоторые несложные рекомендации. К примеру, это минимизация возможности травмирования сухожилия. Здесь уместно назвать ношение удобной обуви, особенно предназначенной для занятий спортом. Если женщина предпочитает обувь на каблуках, все же необходим систематический отдых, когда снимаются каблуки и надевается более удобная модель.

Нагрузки при занятиях спортивной деятельностью необходимо увеличивать не сразу, а постепенным образом. Обязательны разминка и разогрев перед тренировкой. И, конечно, основное правило профилактики осложнений тендинита — своевременное выявление и лечение заболевания.

2017-03-22

Тендинит ахиллова сухожилия: лечение, симптомы (фото), причины воспаления на ноге

Под медицинским термином «тендинит стопы» подразумевают воспаление ахиллова сухожилия. Существует 3 вида этой болезни:

  • Перитендинит – воспаление, сосредотачивающееся в тканях, которые расположены рядом с пяточным сухожилием. При этом в сухожилиях могут происходить патологические нарушения.
  • Тендинит – это воспаление, локализующееся в сухожилии. В процессе заболевания в пораженном месте происходят дегенеративные процессы, хотя работа тканей, расположенных рядом, остается в норме.
  • Энтезопатия – болезнь, для которой характерен воспалительный процесс, охватывающий ахиллово сухожилие, при котором области соединения подвергается дегенерации. Также при энтезопатии может появиться кальциноз и пяточный гиперостоз.

Все эти виды тендинита взаимосвязаны, поэтому одна форма может перетекать в другую. На начальном этапе каждого типа заболевания применяется одинаковая лечебная методика.

Факторы возникновения

Тендинит ахиллова сухожилияГлавные причины развития воспаления в ноге заключаются в чрезмерной и регулярной нагрузке, из-за которой страдает икроножная мышца. Вследствие перенапряжения мышечная ткань укорачивается, а пяточное сухожилие всегда находится в напряженном состоянии.

Обратите внимание! Если человек не прекращает заниматься спортом или выполнять тяжелую работу, тогда у него обязательно разовьется тендинит ахиллова сухожилия.

Люди, пребывающие в возрастной категории от 40 до 60 лет, находятся в группе риска, т.к. кроме тендинита пяточного сухожилия, появляющегося из-за непривычной нагрузки на ногу, у них зачастую формируется воспаление голеностопного сустава.

Также причиной для формирования тендинита становится длинная пешая прогулка либо бег. А пассивный образ жизни приводит к ригидности сухожилия и частичной контрактуре. Такие крайности способствуют развитию патологических процессов в пяточном сухожилии и формированию артрита коленного сустава.

Тендинит также является сопровождающей болезнью всех спортсменов.

У них ахиллово сухожилие воспаляется из-за чрезмерной нагрузки на ноги, несоблюдения распорядка тренировок и выполнения продолжительных и неумеренных силовых упражнений.

Симптоматика

Признаки заболевания заключаются в следующем:

  1. ощущение боли в области пяточного сухожилия;
  2. отечность, возникающая в месте сухожильного соединения (2–6 см);
  3. появление резкой боли после чрезмерной нагрузки на нижнюю конечность;

Обратите внимание! На последних стадиях тендинита боль возникает в момент нагрузки голеностопного сустава.

  • при ощупывании пятки возникают болезненные ощущения;
  • если нажать на область ноги (чуть выше пятки), то появляется резкая боль;
  • возникновение энтезопатии, т.е. болезненного ощущения, когда больной спит на спине, а его ноги вытянуты;
  • отсутствие полного сгибания голеностопа с задней стороны, когда натягивается пяточное сухожилие.

Лечение

Крайне важно определить стадию развития и тип болезни, т.к. лечение тендинита ахиллова сухожилия может быть разным. Воспалительный процесс, протекающий в сухожилии и окружающих его тканях, убирается с помощью противовоспалительных лекарственных средств и использования общих методов терапии, направленных на устранение патологии:

  1. отдых;
  2. фиксирование голеностопного сустава в приподнятом состоянии;
  3. криотерапия;
  4. накладывание тугого жгута.

Методы лечения: консервативная и хирургическая терапия

Заболевание лечится при помощи хирургического или консервативного способа лечения.

Консервативное лечение

Ахиллово сухожилиеКонсервативная терапия назначается сразу после диагностирования болезни. Так, на пораженную зону, при пальпации которой возникает сильная боль, налаживается стягивающая повязка и прикладываются холодные компрессы, например, лед.

Важно! Больная нога во время лечения должна пребывать в покое и находиться в приподнятом состоянии.

Начальная консервативная терапия, ка правило, осуществляется один или два дня. Таким образом предупреждается возникновение гематом, преобразовывающихся в рубцы.

Также врач прописывает медикаментозную терапию, в которую входят антибиотики и противовоспалительные нестероидные препараты, обладающие обезболивающим и регенерирующим действием.

Обратите внимание! Терапия нестероидными лекарственными средствами должна длиться не более десяти дней, т.к. продолжительное лечение препаратами, принадлежащими к этой группе, затрудняет реабилитационные процессы.

Следующий этап лечения – реабилитационный. Период восстановления начинается по прошествии нескольких дней после повреждения ахиллова сухожилия, т.к. на ранней стадии можно предупредить воспаление, обеспечив регенерацию тканей.

На реабилитационном этапе активно используется специальная гимнастика, основанная на несложных общеукрепляющих упражнениях и растяжке. Так, тендинит ахиллова сухожилия проходит быстрее, а элементы сухожилий и сустава восстанавливаются. Но главное –активизируется функционирование трехглавой голеностопной мышцы, что важно для полноценной работы пяточного сухожилия.

Вначале больной делает растяжку, которая состоит из сидячих упражнений с использованием эспандера и полотенца. Сопротивление следует увеличивать потихоньку, так, чтобы при создании нагрузки не возникло боли.

Касательно физиотерапевтической терапии во время реабилитации применятся:

  • электростимуляция;
  • ультразвуковое воздействие;
  • электрофорез.

Благодаря этим физиотерапевтическим методам частота и интенсивность болей снижается, а функционирование воспаленного сухожилия возобновляется. Также эффективным методом восстанавливающей терапии является массаж, с помощью которого можно укрепить и растянуть сухожилия голеностопного сустава.

Тендинит ахиллова сухожилияОбратите внимание! При сильном вальгусном либо варусном искривлении стопы следует носить специальные фиксаторы, для сустава голеностопа.

В некоторых случаях на ночь больному необходимо надевать на ступню корсаж, который будет удерживать ногу в определенном положении. Однако, иногда этот корсаж необходимо носить и днем, однако в таком случае пациент не сможет передвигаться без костылей.

Также для эффективного лечения тендинита пяточного сухожилия врач может назначить наложение повязки из гипса. Зачастую во время такого лечения обезболивающие препараты не назначаются, но при постоянных резких болезненных ощущениях в пораженном участке доктор в виде исключения прописывает анальгетики.

Важно! Глюкокортикоиды нельзя вводить в сухожилие и окружающие его ткани, т.к. эти препараты могут стать причиной его разрыва и воспрепятствовать его зашиванию в случае возникновения патологического процесса.

Хирургические методы лечения

Когда полугодичное консервативное лечение не принесло нужных результатов приходится использовать хирургическую терапию. Операционное вмешательство осуществляется так: делается срединный разрез кожи вследствие чего обнажается ахиллово сухожилие. Затем уплотненные участки сухожилия и окружающие его поврежденные ткани, удаляются.

тендинит операцияЕсли устраняется большая часть пяточного сухожилия, то удаленные части заменяются подошвенными сухожилиями. При этом, чтобы не возникло перенатяжение тканей, окружающих сухожилие, передние ткани немного ослабляются, благодаря чему они могут соединиться с тыльной стороны. В случае энтезопатии хирург применяет технику бокового разреза, чтобы высечь сухожильную сумку.

При наличии болезни Хаглунда (костного гребня на пяточной кости, т.е. шпоры), которая давит на область соединения сухожилия и сустава, патология убирается посредством остеотомии.

Во время постоперационной реабилитации в течение 4-6 недель пациент носит гипсовый сапожок либо ортез. На протезированную конечность больной сможет наступать через две или четыре недели (все зависит от самочувствия пациента). После чего начинается процесс реабилитации, сроки которой длятся до 6 недель. Более подробно, о том, что такое тендинит, можно узнать у нас на сайте.

Профилактические меры

Чтобы предупредить развитие тендинита пяточного сухожилия людям, возрастом от сорока лет, нужно придерживаться подвижного образа жизни, неотъемлемой частью которого является умеренное занятие спортом. Также пациент должен делать ежедневные гимнастические упражнения, направленные на укрепление и растягивание разных мышц, включая и икроножные.

Если планируются сильные и продолжительные нагрузки на икроножную группу мышц, то к длительной ходьбе либо бегу следует подготовиться. Необходимо заблаговременно заняться подготовительными упражнениями, при этом важно увеличивать нагрузки постепенно.

Важно! Любой гимнастический комплекс должен включать упражнения, направленные на растяжку мышц.

У людей, профессионально занимающихся каким-либо видом спорта, часто развивается воспаление голеностопного сустава, поэтому они должны тщательно контролировать режим тренировок. Нужно делать регулярные, умеренные нагрузки с их постепенным увеличением.

А тем, кто занимается бегом, необходимо следовать верной технике бега и контролировать нагрузки. Врачи рекомендуют всем спортсменам всегда и во всем соблюдать норму, избегая перенапряжений, чтобы сухожилия сустава всегда функционировали правильно, а тендинит пяточного сухожилия не развивался.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий